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Inspire 5 secondes
Respire profondément, calmement, par le nez.
Inspire pendant 5 secondes
Expire pendant 5 secondes
Garde ce rythme régulier pendant 5 minutes.
Laisse ton corps se détendre naturellement.
Sens ton souffle ralentir, ton cœur s’apaiser.
Assieds-toi confortablement, le dos droit
Pose une main sur le ventre si besoin
Tu peux faire cet exercice 3 fois par jour : matin, midi, soir