But : relancer l’énergie, sortir d’un coup de fatigue ou d’un moment de stagnation
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Inspire 3 fois rapidement
3 inspirations profondes par le nez (enchaînées)
Garde le souffle après inspiration finale pendant 2 secondes
1 ou 2 expirations dynamiques par la bouche (comme si tu soufflais fort)
Recommencer une dizaine de fois selon ton énergie
Garde le dos droit, idéalement debout
Fait bouger un peu le corps à la fin du cycle
Cette respiration stimule : le cerveau, la posture, le système nerveux
Évite juste avant de dormir